10 نصائح لتقوية جهازك المناعي ضدّ كورونا تعرف عليها

البوصلة – بالتزامن مع تزايد المخاوف من انتشار موجة ثانية من فيروس كورونا، وخصوصا مع ارتفاع أعداد الإصابات وكسر عدد الوفيات حاجز المليون حول العالم.

وفي ظل المخاوف من ارتفاع وتيرة الإصابات والوفيات بكورونا مجدداً، يقدم طبيب التركي رامي أيوب أوغلو 10 نصائح لتعزيز جهاز المناعة في فصل الخريف.

وقال أيوب أوغلو: “أصبح من المهم أن يكون لدى الإنسان جهاز مناعي قوي، لأن برودة الطقس ستؤدي بالضرورة إلى انتشار الأمراض الصدرية”.

وأضاف: “يجب تقوية نظام المناعة من خلال نظام غذائي متوازن يساعد على الوقاية من الأمراض، وكذلك التعافي السريع حال الإصابة سواء بفيروس كورونا أو أمراض أخرى”.

فيما يلي 10 نصائح لتقوية الجهاز المناعي:

  • سوء التغذية يزيد من مخاطر الإصابة بالعدوى ويتسبب في ضرر بجهاز المناعة، في المقابل، فإن زيادة الوزن تؤثر على الصحة العامة وتقلل من كفاءة وظيفة جهاز المناعة، لذلك حافظ على عدم التقليل أو الإفراط من تناول الطعام.
  • تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبيب أو أخصائي تغذية، لا سيما مع المصابين بأمراض مزمنة أو ضعف الجهاز المناعي أو كبار السن.
  • الالتزام بنظام غذائي صحي متوازن بالتوازي مع ممارسة التمارين الرياضية التي تزيد من حيوية الجسم وتعتبر أيضاً من المؤثرات المهمة لزيادة مناعة الجسم.
  • شرب الماء الكافي، إذ إن شرب الماء يعمل على انتعاش الدورة الدموية، وتخليص الجسم من السموم ومحاربة الالتهابات.
  • تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية مثل تناول الخبز المناسب الصحي.
  • الحفاظ على صحة الأمعاء حيث أن 70 بالمئة من المناعة موجودة بالأمعاء، ومن المهم ضمان نمو بكتيريا صحية يمكن توفيرها عبر تناول الزبادي وحليب كفير.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الموجود في الفول والحمضيات والبقدونس والخس.
  • الحفاظ على معدل فيتامين دال في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس المباشرة، وتناول الحليب ومنتجات الألبان والأسماك بانتظام.
  • عدم إهمال الزنك، وهو معدن نادر ومؤثر ومطلوب لمناعة الجسم.
  • النوم عدد ساعات كافية لما لهذا العامل مع تأثير إيجابي على مناعة الجسم.

العربي الجديد

Share on whatsapp
Share on facebook
Share on twitter
Share on telegram
Share on email
Share on print

رابط مختصر للمادة:

اقرأ أيضاً

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on email
Email
Share on print
Print

رابط مختصر للمادة:

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *