توصلت دراسة أمريكية جديدة إلى وجود علاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ليلا، وبين اضطرابات النوم، وكيف أن وضع المنشورات على مواقع التواصل، ليلا، قد يحرمك من ساعات عديدة من النوم.
وبحسب وكالة الأنباء الألمانية، قالت الدراسة التي شملت 44 ألف مستخدم لموقع “ريديت” الاجتماعي، إن وضع منشور على الموقع قبل موعد النوم المعتاد بساعة واحدة، حرم المستخدمين من فترة تتراوح بين ساعة إلى ثلاث ساعات من النوم في المتوسط.
وأشارت الوكالة إلى دراسات سابقة تناولت الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية، أو الحواسيب اللوحية، أنه يؤثر على أنماط النوم الطبيعية.
ونفذ الدراسة فريق من جامعتي ييل وديوك الأمريكيتين ونشرت في الدورية العلمية “Sleep Medicine” المتخصصة بمشاكل النوم.
وأرجع الباحثون أسباب اضطراب النوم هذا لارتفاع مستويات الدوبامين، وترقب ردود المستخدمين على المنشور، ما يؤدي إلى تعطل آلية الاسترخاء الذي يسبق النوم.
وكشفت دراسة سابقة عن تزايد عدد الأطفال الذين يعانون من مشاكل النوم، مرجعين ذلك إلى مواقع التواصل الاجتماعي، والأجهزة الرقمية.
وقالت أرقام صادرة عن مؤسسة الصحة الوطنية البريطانية، إن هنالك ارتفاعا بين حالات اضطراب النوم الحادة لدى الشباب.
وأشار العلماء إلى أن على الآباء تعلم وضع حد لاستخدام الأطفال لمواقع التواصل الاجتماعي.
وقالت عضو مؤسسة دونكاستر التي تمول جمعية الأطفال الخيرية للنوم، فيكي داوسون: “نرى بصورة متزايدة عائلات يعمل كلا الوالدين فيها خارج المنزل ما يعني أنه لا نظام ولا قوانين داخل المنزل”.
وتتابع: “الروتين الجيد للنوم هو المفتاح الأساسي لدعم نمط أفضل للنوم”.
